本日ご紹介するのは「戦士のポーズ1」です！
戦士のポーズ1は片方の膝を曲げて立ち、全身をダイナミックに動かしていくので代謝アップの効果が期待できます。
また、足を前後に開きながら両腕を頭上に上げることで、背中や肩の筋肉を使用するため肩こり改善の効果もあります。
そして戦士のポーズでは足を前後に開くことで、後ろに引いた脚の鼠径部の高いストレッチ効果を得ることができるので腸腰筋がしっかりと伸び腰痛改善にも繋がります。
下半身でしっかりと土台を作り上半身で安定させることがとても重要になってくるので、
まずはご自身が心地良いところを探しながら始めて見てください。
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